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DÍA MUNDIAL DE LA SALUD 2019: 4 CLAVES PARA LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE

Una vida saludable pasa también por trabajar la mente. En este sentido, practicar ejercicio o hacer meditación son buenas armas.

Cambiar de hábitos saludables es algo importante para dejar de lado el sedentarismo. Según la OMS; al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud. Si esto se alarga en el tiempo, podemos desarrollar sobrepeso y obesidad, además de otras enfermedades.

En el Día Mundial de la Salud 2019, os damos algunas claves para llevar una vida saludable, que pasa por cambiar de dieta alimentaria y realizar ejercicio físico.

  • Reducir el consumo de sal en nuestras comidas.

 Los Estados Miembros de la OMS han acordado reducir el consumo de sal entre la población mundial en un 30% para 2025; también acordaron detener el aumento de la diabetes y la obesidad en adultos y adolescentes, así como en sobrepeso infantil de aquí a 2025. Comer menos sal ayuda a ganar en salud.

  • Menos azúcares, mayor salud

Adultos y niños deberían reducir la ingesta de azúcares libres a menos del 10% de la ingesta calórica total. La OMS aconseja una reducción a menos del 5% de la ingesta calórica total para aportar beneficios adicionales para la salud. Está demostrado que el consumo de azúcares libres aumenta el riesgo de caries dental, aumento de peso, y peor salud cardiovascular.

  • Mente sana

Una vida saludable pasa también por trabaja la mente. En este sentido, practicar ejercicio o hacer meditación son buenas armas para huir del estrés y la depresión.

  • Actividad física semanal

Tanto niños como adultos deben realizar ejercicio físico. La Organización Mundial de la Salud establece que los adultos, de ente 18 y 64 años, deben dedicar como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.

  • Contra el tabaquismo y el alcohol para una mejor salud

La OMS se ha fijado una serie de objetivos para que las personas llevan una vida saludable. Entre éstos destaca una reducción del 25% en la tasa de mortalidad prematura en enfermedades crónicas respiratorias, cardiovasculares, cáncer o diabetes, disminuir un 10% el abuso del alcohol y establecer más campañas relacionadas con el perjuicio del consumo del tabaco.

FUENTE: OK DIARIO